"ich will endich dauerhaft abnehmen" .... das ist ein Satz der häufig schon im Probetraining zu hören ist.
Aber Abnehmen ist ja nicht gleich abnehmen - das ist für dene Laien nicht immer ganz einfach zu verstehen.
Im Prinzip ist es eine gaaaanz einfache Rechnung: Nimm weniger Kalorien zu dir als du verbrauchst = Kaloriendefizit- und du nimmst ab. Je größer dein Kaloriendefizt - desto größter deine Gewichtsabnahme.
Frauen mit Muskeln – da fallen den meisten immer noch selbstbräunerglänzende Bodybuilder-Queens ein.
Quatsch! Muskulöse weibliche Körper können so schön sein! Die Sichtbarkeit Deiner Muskulatur hängt stark davon ab wieviel Prozent Körperfett über deinen Muskeln liegt.
Kraftaufbau ist nicht gleich Muskelaufbau und Muskelaufbau bedeutet nicht gleich MasseTraining!
Muskulatur jedoch formt einen Körper - das ist absolut nicht zu verachten: eine gute Bauchmuskulatur muss nicht zwangsläufig ein sichtbarer Sixpack sein - sie gibt als unsichtbares Tiefenmuskulatur-Korsett eine viel schönere Silhouette und bessere Haltung!
Ein weiteres unschlagbares Argument für mehr Muskulatur ist der höhere Grundumsatz: mehr Muskeln verangen nach mehr Energie- du verbrauchst also auch über dein Training hinaus mehr Kalorien - weil deine Muskeln schliesslich ernährt werden wollen.
Also, Mädels: keine Angst vor Muskeln - ran an die Eisen!
Hier kommen deine Tipps für mehr Muskeln und einen leistungsstärkeren Körper!
Step-Aerobic ist das absolute Fitness-Highlight! Ein Trend der 80er Jahre und seit dem aus der Fitnesswelt nicht mehr wegzudenken. Ginn Miller sei dank!
Warum das so ist, ist einfach klar: fetzige Musik, schwungvolle Bewegungselemente und jede Menge Spaß! Aber das allerbeste daran? Du spürst so gut wie keine Anstrengung - wetten, dass...?
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